Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?
29.09.20

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин
29.09.20

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?
29.09.20

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки
29.09.20

Гимнастика для омоложения шеи

| Категория: Спорт и фитнес

Чтобы мышцы шеи всегда были в тонусе, и кожа не обвисала, уделяйте себе любимой всего несколько минут в день, работайте над шейной зоной, другими словами, выполняйте гимнастику для омоложения и подтягивания шеи. Всегда помните, что секреты красоты заключаются в первую очередь в работе над собой.

Перед тем, как начать упражнения, создайте благоприятные условия. Под ними следует понимать гордую осанку (то есть развернутые плечи, прямую спину) и хорошее настроение. Без этих простых базовых вещей ощутимый результат маловероятен, так как механическое выполнение (ради галочки) не даст положительного эффекта, к тому же может спровоцировать спазм мышц: будьте внимательны.

- Итак, сядьте удобно, спина прямо, подбородок приподнят (вытяните его вперед, подобно гусю). Начинаем напряжение-расслабление мышц шеи. На счет «раз» натягиваем мышцу, на счет «два» расслабляем.

- Второе упражнение: запрокиньте голову назад, нижнюю челюсть расслабьте, чуть открыв рот. Теперь медленно подтягивайте нижнюю губу как можно выше на верхнюю. Чувствуйте, как натягивается кожа, добавляя удовольствия. Кстати, отличный способ избавиться от второго подбородка.

- Перекатывание затылочной части головы с правого на левое плечо. В процессе перекатывания вы должны ощущать, опять же, натяжение кожи и мышц шеи.

- Четвертое и последующие упражнения на сопротивление. Присядьте за стол, поставив локти на стол, кисти рук сцепите в замок, или обхватите кулак левой руки ладонью правой (или наоборот). Теперь подбородком надавливайте на «замок», не давая рукам менять положение. Почувствуйте напряжение в шее. Делайте до легкой усталости.

- Теперь положите ладони на лоб, скрестив их одну на другой, надавливайте лбом на ладони, при этом не давая рукам сдвинуться с занятого положения. Ощущение сопротивления дает натяжение в нужной зоне.

Вы можете сами придумывать новые упражнения, главное, чтобы мышцы шеи активно участвовали. Например, можно попробовать вытягивать шею подобно гусю: сначала скользить подбородком по грудной клетке вниз, а затем вытягивать шею вперед (как бы совершая круговые движения подбородком).

Делайте вдох при напряжении, и выдох – при расслаблении. Фиксация шеи в напряжении на несколько секунд позволит увеличить полезную нагрузку.

скачать dle 10.1русский торрент трекер
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как научиться контролировать свои эмоции как научиться контролировать свои эмоции

Причины болей в спине у беременных боль в спине при беременности



Как убрать живот после родов: 20 советов


Проблемы с фигурой появляются у каждой женщины, родившей ребенка. Просто некоторые быстро с ними справляются, а у остальных, борьба за красивую фигуру может продолжаться годами. Как быстро убрать послеродовой живот? Рассмотрим 20 советов.





Как похудеть на 10 килограмм за 10 недель


Говоря о похудении, стоит в первую очередь заметить, что ни в коем случае нельзя ставить перед собой цель похудеть на определенное количество килограмм в сжатые сроки. Голодовки, именуемые диетами или разгрузочными днями, так называемые «питьевые дни» — все это самым отрицательным образом влияет на организм, и на обмен веществ в том числе. Не употребляя ежедневную норму питательных веществ, витаминов, жиров, ...





Как похудеть, если времени катастрофически не хватает?


Кто из женщин не мечтает быть стройной, тонкой и звонкой? Но неправильное питание, сидячая работа и пассивный отдых способствуют накоплению лишних килограммов. Не лучшим образом сказываются на фигуре беременность и роды, в этом состоянии накоплению жира способствует еще и изменившийся гормональный фон.



Комментарии к статье Гимнастика для омоложения шеи:
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Модные школьные рюкзаки
Модные школьные рюкзаки
Детские спортивные комплексы: плюсы
Детские спортивные комплексы: плюсы
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Крем для загара
Крем для загара
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Хороший загар в хорошем солярии
Хороший загар в хорошем солярии
Система по уходу за руками
Система по уходу за руками
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Гимнастика для омоложения шеи
Гимнастика для омоложения шеи


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2019 Все права защищены. Powered by DataLife Engine
Здесь разместите информацию о копировании материалов и т.д.

Яндекс.Метрика