Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?
29.09.20

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин
29.09.20

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?
29.09.20

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки
29.09.20

Сон и его влияние на здоровье

| Категория: Здоровье


Сон и его влияние на здоровье


Сон играет значительную роль в жизнедеятельности человека. По времени он занимает 6-10 часов в сутки. Потребность в количестве сна разная на разных этапах жизни человека.


Новорожденные младенцы спят большую часть времени (по 16-17 часов в сутки), просыпаясь, в основном, лишь для того, чтобы поесть. По мере роста и развития дети уже спят меньше, в возрасте 3-7 лет дети спят уже 12 часов, а с подросткового возраста — 8-10 часов. Взрослый человек спит еще на два часа меньше, что зачастую связано с его карьерой и образом жизни. Когда человек начинает стареть, ему уже нужно больше времени для сна, а продолжительность данного мероприятия опять увеличивается.


То, что здоровый сон очень важен для общего благополучия человека, достаточно очевидно. Человеку нужно восполнять свои силы, потраченные за время бодрствования, поэтому процессы жизнедеятельности в организме во время сна замедляются.


Сон человека включает в себя пять стадий:


1) Дремота (5-10 минут). Человек может видеть полусонные видения, при этом ему в голову могут приходить оригинальные мысли. Мышечный тонус снижается, глазные яблоки медленно двигаются.


2) Легкий, неглубокий сон (20 минут). Мышечная активность еще более снижена, сердцебиение замедлено, температура тела понижена, глазные яблоки не двигаются. Человек уже не находится в сознании, но слуховое восприятие все еще повышено, человека еще легко можно разбудить.


3) Медленный сон.


4) Глубокий сон (40-45 минут вместе с медленным сном). Во время этих двух стадий человек видит большую часть своих сновидений, которые он не запоминает. Если человек проявляет какую-либо активность (разговоры во сне, лунатизм и прочее), он не будет об этом помнить. Человека в этой стадии очень трудно разбудить.


5) Быстрый сон (5-10 мин). Эта стадия наиболее активная и напоминает бодрствование. Сердцебиение учащенное, глазные яблоки подвижны, но мышечный тонус при этом крайне низкий. Именно сновидения, увиденные во время этой стадии, могут хорошо запоминаться человеком.


Дальше опять наступает первая стадия.


Также человек способен видеть осознанные сны это когда человек во время сновидения осознает, что видит сон.


Нарушения сна пагубно сказываются на здоровье человека, при недостатке сна нарушатся его психосоматические функции. Для улучшения качества сна нужно не есть перед сном, не заниматься активной работой, не делать ничего, что возбуждает нервную систему. Нужно постараться расслабиться: принять ванну, выпить травяного чаю, почитать книгу и прочее. Не менее важно спать в максимально комфортных условиях — купите удобную кровать,P на сайте bellemart.ru купите новый матрас и постельное белье из натуральных материалов, а также удобную подушку. Перед сном хорошо проветрите комнату, а еще лучше спать при открытой форточке или слегка приоткрытом балконе.


Лекарства от бессонницы нужно принимать только в крайнем случае, когда вышеописанные советы не помогают, а также когда появляется угроза здоровью из-за недостатка сна.






Статья взята с: http://www.garmoniazhizni.com
скачать dle 10.1русский торрент трекер
(голосов:0)
Похожие статьи:


Дневной сон: вред или польза?


Затрагивая тему о правильном образе жизни, начинать нужно с полезного сна. Определив, как и сколько времени человек проводит во сне, можно сказать, здоров он или нет. К сожалению, современная жизнь очень ритмична и стремительна. Люди буквально не успевают выспаться, как уже наступает утро и новый загруженный день. Но полноценный сон необходим, для поддержания жизненно важных процессов в человеческом организме, которые ...





12 советов по борьбе с бессонницей


От того, как крепко человек спит и сколько времени он проводит за этим занятием, зависит очень многое в его жизни. Продуктивность, успехи, состояние здоровья, красота и даже ваши возможности связаны с тем, как долог и насколько качествен ваш сон. Проблема в том, что многие люди сегодня не могут похвастаться тем, что они спят достаточно долго и хорошо. Подавляющее большинство людей ...





Как правильно высыпаться


Современный образ жизни очень сильно повлиял на людей. Многие из нас стали проводить все свое свободное время за компьютером, работать на тяжелых работах, связанных с огромной умственной нагрузкой. Благодаря бешеному ритму жизни, мы стали сильнее уставать, но вот спать, к сожалению, тоже стали меньше.





10 советов для улучшения качества сна


Бессонная ночь — это очень неприятно, особенно, когда вы знаете, что рано утром нужно встать и идти на работу. Фактически человек может в течение нескольких суток обходиться без сна. Рекорд — 11 дней, и мы не советуем вам пытаться побить его. Для большинства из нас бессонная ночь означает лишь усталость и раздражительность на следующий день, а если таких ночей много, ...





12 простых способов улучшения сна


Для каждого человека сон это естественный и необходимый жизненный процесс. Наш сон сложный процесс, он целиком и полностью зависит нашего настроения, от любых изменений нашего организма. В этой статье мы рассмотримP12 простых способов, которые помогут улучшить ваш сон.



Комментарии к статье Сон и его влияние на здоровье:
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Модные школьные рюкзаки
Модные школьные рюкзаки
Детские спортивные комплексы: плюсы
Детские спортивные комплексы: плюсы
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Крем для загара
Крем для загара
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Хороший загар в хорошем солярии
Хороший загар в хорошем солярии
Система по уходу за руками
Система по уходу за руками
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Гимнастика для омоложения шеи
Гимнастика для омоложения шеи


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2019 Все права защищены. Powered by DataLife Engine
Здесь разместите информацию о копировании материалов и т.д.

Яндекс.Метрика