Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?

Как все успевать за 24 часа?
29.09.20

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин
29.09.20

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?

Как оставаться тайной для мужчины?
29.09.20

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки

Почему красивые женщины чаще одиноки
29.09.20

Как не переедать во время стресса?

| Категория: Здоровье


Как не переедать во время стресса?


Стрессовые ситуации по-разному влияют на людей. Кто-то мобилизуется и во все оружии решает нелёгкие задачи, кто-то падает духом и позволяет себе быть жертвой обстоятельств. Люди с волевым характером склонны сосредотачиваться на проблеме, более слабые психотипы концентрируются на жалении себя и оплакивании ситуации. Именно последние склонны к «заеданию» стресса. Если человек ест не только, когда он голоден, но и когда расстроен, разгневан или устал, это неминуемо приводит к перееданию и всем вытекающим отсюда последствиям.


Есть люди, которые теряют аппетит в стрессовых ситуациях. Эта проблема быстро уходит, как только неприятность оказывается позади. Чего нельзя сказать о тех, кто страдает эмоциональным перееданием. Жизненная ситуация налаживается, а вот привычка подбадривать и поощрять себя вкусненьким рискует остаться надолго.


Данная проблема носит психологический характер, поэтому с ней не очень просто бороться. Если ситуация достигла крайней точки, лучше обратиться к психотерапевту. Но если вы только начали замечать за собой эту пагубную привычку, у вас получится избавиться от неё с помощью некоторых хитростей.


1. У каждого своя мотивация.


Переедание при стрессе приводит к набору веса, что в свою очередь огорчает человека ещё больше. А что он делает, когда огорчается??… Правильно, идёт к холодильнику. Очень важно разорвать этот порочный круг. Придумайте свою личную мотивацию. Кто-то хочет быть достойным примером для своих детей, кто-то мечтает о новом гардеробе. Повесьте мотивирующие фотографии на холодильник, держите их в сумочке. Придумайте свою личную систему. Поставьте перед собой цель. Разбейте её на пункты и подпункты. За каждую выполненную задачу не забывайте хвалить себя. Но только не едой. А более ценными награждениями.


2. Не ругайте себя


Будьте критичны, но адекватны. Избегайте всех сомнительных диет. Питайтесь полноценно. Проверьте, насколько сбалансировано ваше меню. Если вам постоянно хочется сладкого, возможно в организме не хватает хрома, который также содержится в брокколи и сыре. Если не можете устоять перед шоколадом, возможно, не хватает магния, и нужно обратить внимание на орехи и бобовые.


Выберите 1 день в неделю, когда вы сможете позволить себе любимую пиццу или десерт. И не сомневайтесь, что раз в неделю пицца куда вкусней, чем каждый день.


3. Переключайте внимание


При остром приступе съесть «что-нибудь» попробуйте выйти на прогулку или на пробежку, или позвоните другу. Психологи доказали, что женщины часто расстраиваются из-за невозможности высказать кому-нибудь свои эмоции.


4. Ведите дневники


Опишите, всё что съели, всё, что хотели бы съесть. Постоянно анализируйте себя. Можете изливать на страницы свои эмоции. Это даёт эмоциональное облегчение.


5. Не сидите на месте


Займитесь физическими упражнениями. Найдите именно то, что вам нравится. Многие возразят, что после физической нагрузки аппетит только усиливается.


Но дело в том, что физические нагрузки, особенно те, от которых вы получаете удовольствие, борются со стрессом и освобождают ум от мыслей, накопившихся за день.


Важно прислушиваться к своему организму и стараться направлять внимание в различные сферы деятельности. Ведь вкусная еда и чревоугодие всего лишь мимолетные радости, помогающие при стрессе лишь на время. Необходимо найти более действенные способы борьбы с хандрой.






Статья взята с: http://www.garmoniazhizni.com
скачать dle 10.1русский торрент трекер
(голосов:0)
Похожие статьи:


17 способов обмануть аппетит


При помощи любой диеты на самом деле можно избавиться от излишних килограммов, однако, как правило, не все люди могут выдержать диету полностью, от первого до последнего дня. Желания избавиться от избыточной массы тела и силы воли хватает на несколько суток, потом человек срывается, килограммы, которые он успел потратить, снова возвращаются. После этого он вновь и вновь начинает соблюдать диету, его ...





Как похудеть, если нет силы воли?


Как заставить себя похудеть — рано или поздно спрашивает у себя и у интернета каждая девушка, ведь порой, решив убрать с талии пару лишних сантиметров, обнаруживается, что сила воли абсолютно не помогает. Да и какое тут воздержание, если кто-то из близких принес домой любимую шоколадку? Узнать, как укрепить силу воли, можно в этой статье.





Болезни из-за собственных мыслей


Все больше людей начинают осознавать, что мысль действительно может стать материальной. Только никто еще не осознал последствий, которые за всем этим тянутся. А последствия таковы, что если постоянно относиться ко всему с недовольством и пребывать в негативе, то можно притянуть к себе огромный такой ком всяческих недугов, которые будут назойливо, подобно мухе, преследовать, и отделаться от них будет куда труднее.





10 простых советов, ведущих к похудению без стрессов


Любой здравомыслящий толстяк желает похудеть, но в век высококалорийной еды это не так просто сделать. Еда для нас превратилась в типичную наркотическую зависимость. Перееданием мы заедаем стрессы. Подсознательно понимаем, что это сильно сокращает нам отпущенный срок жизни. Что делать, чтобы раз и навсегда избавиться от этой зависимости?





Каких фраз стоит избегать, если вы решили похудеть?


Кажется, что иногда мы являемся для себя главным врагом в вопросе похудения. Поскольку слова, которые мы произносим перед и после приёма пищи, имеют огромное влияние на мотивацию и настойчивость. Нужно следить за тем, что говоришь, даже если делаешь это только в мыслях.



Комментарии к статье Как не переедать во время стресса?:
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Как выбрать школьный рюкзак для ребенка
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Детские комбинезоны: преимущества выбора
Модные школьные рюкзаки
Модные школьные рюкзаки
Детские спортивные комплексы: плюсы
Детские спортивные комплексы: плюсы
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Нужно ли отдавать ребенка в художественную школу
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Как выбрать Лего конструктор в подарок ребенку
Крем для загара
Крем для загара
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Spa-индустрия для красоты и здоровья
Хороший загар в хорошем солярии
Хороший загар в хорошем солярии
Система по уходу за руками
Система по уходу за руками
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Мифы, касающиеся лазерной эпиляции
Гимнастика для омоложения шеи
Гимнастика для омоложения шеи


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2019 Все права защищены. Powered by DataLife Engine
Здесь разместите информацию о копировании материалов и т.д.

Яндекс.Метрика